ค็อกเทลและแอพพลิเคชั่นตะคริว – วิธีรักบี้แทร็ก ‘Fifth Vital Sign’

หากคุณสแกนเมนูเครื่องดื่มที่บาร์ในพื้นที่ของคุณคุณไม่น่าจะเห็น ‘ค็อกเทลตะคริว’ ของซิลเวีย ‘
แต่ถ้าคุณคือ Erica Jarrell-Searcy จากทีมรักบี้หญิงของสหรัฐอเมริกาและคุณอยู่ในช่วงเวลาของคุณคุณอาจต้องการสั่งซื้อ
นี่เป็นหนึ่งในวิธีที่ทีมพยายามทำให้แน่ใจว่าผู้เล่นของพวกเขาสามารถแสดงในระดับสูงสุดตลอดรอบการมีประจำเดือน
เมื่อการแข่งขันรักบี้เวิลด์คัพของผู้หญิงเกิดขึ้นนานกว่าห้าสัปดาห์นักกีฬาหญิงที่ไปถึงรอบชิงชนะเลิศจะได้เข้าร่วมการแข่งขันในขณะที่จัดการรอบประจำเดือนหนึ่งหรือสองรอบ
จากการกระตุ้นให้ผู้เล่นกรอกแบบสอบถามรายวันเพื่อบันทึกวัฏจักรของพวกเขาในแอพ BBC Sport ดูว่า Rugby ติดตามช่วงเวลาและทำไม?

ทำไมต้องติดตามช่วงเวลา?

อาการช่วงเวลาเช่นความเหนื่อยล้า, ตะคริว, ความผันผวนของฮอร์โมนและปัญหาการย่อยอาหารอาจส่งผลกระทบต่อความแข็งแรงความอดทนโฟกัสและการกู้คืน
จากการศึกษาของนักกีฬาชาวอังกฤษของ BBC ในปี 2024 พบว่า 88 จาก 143 นักกีฬาที่ตอบสนองว่าการแสดงของพวกเขาได้รับผลกระทบจากช่วงเวลาของพวกเขาในขณะที่จำนวนเดียวกันพลาดการฝึกอบรมหรือการแข่งขันเพราะมัน
ด้วยการติดตามรอบประจำเดือนของผู้เล่นทีมสามารถปรับตัวเข้ากับการฝึกอบรมหรือโภชนาการหากจำเป็นและยังเป็นตัวบ่งชี้สำคัญของสุขภาพโดยรวม
“ ผู้คนจำนวนมากอธิบายวัฏจักรของเราหรือช่วงเวลาของเราในฐานะสัญญาณชีพที่ห้าของผู้หญิง” Abi Okell อดีตผู้เล่นและตอนนี้เป็นผู้นำทางกายภาพของการขาย Sharks Women กล่าว
อีกสี่สัญญาณสำคัญสำหรับผู้หญิงคืออุณหภูมิความดันโลหิตชีพจรและอัตราการหายใจ
“ ถ้าคุณรู้ว่าคุณมีรอบประจำเดือนปกติคุณก็มีสุขภาพที่ดีร่างกายของคุณเต็มใจที่จะสามารถให้กำเนิดเพราะรู้ว่าคุณสามารถเติบโตมนุษย์ได้” โอเคลล์กล่าวเสริม
“สิ่งสำคัญที่เรามองหาคือพวกเขากำลังติดตามวันหนึ่งของเลือดออก”
Okell กล่าวว่าเธอชอบผู้เล่นที่จะไม่ใช้การคุมกำเนิดที่ใช้เวลาตามธรรมชาติเช่นยาเม็ดคุมกำเนิดเพราะผู้เล่นสูญเสียสัญญาณชีพที่ห้าเนื่องจากพวกเขาได้รับเลือดออกแทนที่จะเป็นประจำเดือน

‘ฉี่บนแท่ง’ และรูปแบบสุขภาพ

อังกฤษฝ่ายซ้ายแอ๊บบี้โดว์กล่าวว่าทีมของเธอนั่งลงปีละครั้งหรือสองครั้งเพื่อหารือเกี่ยวกับช่วงเวลาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขามีทัวร์นาเมนต์ครั้งใหญ่หรือเมื่อผู้เล่นใหม่เข้าร่วมทีม
“ รักบี้ในฐานะกีฬาจะไม่รอคุณถ้าคุณอยู่ในช่วงเวลาของคุณและไม่มีใครจะจัดการกับคุณได้ง่ายขึ้นเพราะคุณมีเลือดออก” 27 ปีบอกกับ BBC Sport
“เราสรุปและพูดคุยเกี่ยวกับวิธีที่เราจัดการกับมัน (ระยะเวลา) เป็นทีมอังกฤษและสิ่งที่เราคาดหวังได้
“การพูดคุยโดยปกติจะถูกแบ่งออกเป็นขั้นตอนของวัฏจักรและแพทย์และแพทย์ของเราจะผ่านและอธิบายว่าอาการทางกายภาพที่เรารู้สึกได้อย่างไร”
มีสี่ขั้นตอนหลักของรอบประจำเดือน; ระยะประจำเดือน (ระยะเวลา), เฟสฟอลลิเคิล (การเจริญเติบโตของรูขุมขนไข่), การตกไข่ (การปล่อยไข่) และเฟส luteal (การเตรียมการสำหรับการตั้งครรภ์)
กุหลาบแดงของอังกฤษยังมีรูปแบบการตรวจสอบสุขภาพที่ผู้เล่นได้รับการสนับสนุนให้เติมเต็มและ Dow เพิ่ม: “ฉันคิดว่าพวกเราหลายคนติดตามเป็นการส่วนตัว
“เรายังผ่านขั้นตอนของการทดสอบการตกไข่ดังนั้นเราจึงฉี่บนแท่งเพื่อหาว่าการตกไข่ของเราสอดคล้องกันเพียงใด”
ในทีมของเธอ USA แถวที่สอง Jerrell-Searcy กล่าวว่า: “ทุกเช้าคุณกรอกแบบฟอร์มพูดว่า ‘ฉันเจ็บนี้ฉันอารมณ์ดีหรืออารมณ์ไม่ดี’
การทดสอบน้ำลายเป็นวิธีที่เชื่อถือได้ในการแสดงระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนเพิ่มขึ้นซึ่งเกิดขึ้นก่อนการตกไข่ นี่เป็นสัญญาณสำคัญในการแสดงร่างกายของผู้หญิงมีสุขภาพดี
ทีมอื่น ๆ ใช้วิธีการติดตามที่แตกต่างกันโดยใช้แอพเชื่อมต่อของ Vodafone ซึ่งมีตัวติดตาม GPS – วางไว้ในเสื้อของผู้เล่น – รวมกับข้อมูลที่รวบรวมไว้ในประสิทธิภาพของพวกเขาเฟสรอบประจำเดือนและความเป็นอยู่ที่ดีทางร่างกายและร่างกาย
ผู้เล่นของพวกเขายังได้รับคำถามการตรวจสอบประจำวันในแอพ

‘ค็อกเทล’ และการปรับในโรงยิม – วิธีการใช้ข้อมูล

หลังจากแพทย์และแพทย์ได้ดูข้อมูลการปรับตัวสามารถทำได้ในการฝึกอบรมซึ่งอาจรวมถึงการลดลงของความเข้มการปรับสภาพพิเศษหรือในหลายกรณีเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวเป็นพิเศษในการอุ่นเครื่อง
“ มันเกี่ยวกับการออกกำลังกายเราจะเพิ่มตัวเองได้อย่างไรและเมื่อคุณไม่รู้สึกดีมาก [เลือดออก] เราจะปรับสิ่งต่าง ๆ เช่นโรงยิมให้เหมาะกับคุณได้อย่างไร” Dow อธิบาย
“คุณจะไม่ได้รับ PBS [ส่วนตัวที่ดีที่สุด] และไม่เป็นไร
“โค้ชจะไม่ไป ‘คุณสามารถผลักดันได้ไหม’ เพราะเรารู้ว่ามันจะไม่เกิดขึ้นและนั่นไม่ใช่สิ่งที่จะขมวดคิ้ว”
Jarrell-Searcy วัย 26 ปีกล่าวว่าโค้ชของทีมของเธอ “ระมัดระวังอย่างมากกับตัวเลขของเราและผลักดันสิ่งที่พวกเขาเรียกว่าโซนสีแดง”
โซนสีแดงสามารถมองเห็นได้ว่าผู้เล่นอยู่ในสถานะที่พวกเขาเหนื่อยล้าและมีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บจากความเหนื่อยล้ามากขึ้น
“ มันเป็นวัฏจักรที่ได้รับการแจ้ง แต่มันก็ไม่ได้เป็นสื่อกลาง” Jarrell-Searcy กล่าวเสริม
ซึ่งหมายความว่าวัฏจักรประจำเดือนไม่ได้ควบคุมการปรับตัวที่เกิดขึ้นมันมีอิทธิพลต่อการตัดสินใจของผู้เชี่ยวชาญ
รอบประจำเดือนเป็นเรื่องส่วนตัวดังนั้นบ่อยครั้งที่กายภาพจะตรวจสอบผู้เล่นในระหว่างการประชุมและเกม แต่ก็ไม่น่าเป็นไปได้ที่พวกเขาจะนั่งฝึกซ้อมหรือเกม
“ การรับรู้ของช่วงเวลาสามารถเข้ายึดครองได้ แต่เมื่อผู้เล่นมีหัวหน้ารักบี้พวกเขามักจะมุ่งเน้นและมีส่วนร่วมค่อนข้างมาก” โอเคลล์กล่าว
โดยไม่คำนึงถึงช่วงเวลาที่ Jarrell-Searcy เพิ่มตารางเกมยังคงเหมือนเดิมและเลือดออกก็คือ “จะไม่ทำให้คุณเป็นนักกีฬา”
มีสิ่งอื่น ๆ ที่จะช่วยเหลือผู้เล่นในช่วงรอบประจำเดือนของพวกเขา
สโมสรมีนักโภชนาการที่สามารถใช้ข้อมูลการติดตามจากผู้เล่นเพื่อช่วยเตรียมร่างกายให้กับคนที่มีเลือดออกและให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับสารอาหารเพียงพอก่อนระหว่างและหลังการประชุม
ตัวอย่างเช่นนักกีฬาจะกินคาร์โบไฮเดรตมากขึ้นเพื่อให้ร้านขายพลังงานที่พวกเขาต้องการ
“นักกีฬาบางคนจะมีเลือดออกที่หนักกว่าคนอื่น ๆ และเราต้องดูว่าพวกเขาจะต้องมีการแทรกแซงทางการแพทย์ในแง่ของการเพิ่มในแท็บเล็ตหรือไม่” เพิ่ม Okell
สิ่งนี้จะช่วยให้นักกีฬาวิตามินและแร่ธาตุมากขึ้นที่พวกเขาอาจสูญเสียในระหว่างเลือดออก
เธอกล่าวเสริมว่า: “เราไม่ใช่นักกีฬาของผู้ชายดังนั้นเราจึงต้องมีโปรตีนมากกว่า 40 กรัมต่อวันทุกวัน”
“ มันไม่เป็นแบบนี้ตลอด 24 ชั่วโมงที่พวกเขา (ผู้ชาย) ได้รับ” Jarell-Searcy กล่าว “เราจำเป็นต้องระวังว่าคุณต้องเพิ่มการบริโภคบางสิ่งและพฤติกรรมของคุณในการฟื้นฟูเพื่อรองรับความผันผวนของฮอร์โมนของคุณ”
ผู้เล่นยังใช้สิ่งต่าง ๆ เพื่อพยายามลดความเจ็บปวดจากตะคริวในท้องเพื่อให้พวกเขาสามารถดำเนินการต่อไปได้
ซึ่งรวมถึง ‘ค็อกเทลตะคริวของซิลเวีย’ – ตั้งชื่อตามอดีตสมาชิกของทีมการแพทย์และแพทย์ของสหรัฐอเมริกา – ซึ่งเป็นส่วนผสมของวิตามินและแร่ธาตุที่ออกแบบมาเพื่อแทนที่ผู้ที่หายไปในช่วงเลือด
“ คุณแค่เอามันไปแล้วยากลำบากในอีก 20 นาทีข้างหน้าจนกระทั่งมันเริ่มเข้ามาแล้วคุณก็โอเคที่จะฝึกซ้อม” จาร์เรล-เซียร์ซีเปิดเผย

มีการเชื่อมโยงระหว่างการบาดเจ็บและระยะเวลาหรือไม่?

ไม่มีงานวิจัยใดที่แสดงให้เห็นว่ามีเวลาใดที่ผู้เล่นมีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บมากขึ้นในระหว่างรอบประจำเดือน
“ เราสามารถทำร้ายตัวเองในทุก ๆ วันของรอบประจำเดือน” Okell กล่าว
“มันยากมากที่จะบอกว่าผู้เล่นได้รับบาดเจ็บในเฟสโดยไม่ต้องทดสอบฮอร์โมนเฉพาะ”
จากการศึกษาที่จัดทำโดยหอสมุดแห่งชาติการแพทย์ ‘ความสัมพันธ์เชิงสาเหตุยังไม่ได้รับการจัดตั้งขึ้น’ เพื่อให้รอบประจำเดือนเกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บหรือไม่
อย่างไรก็ตาม Okell กล่าวว่าอาจมีการเชื่อมโยงระหว่างการบาดเจ็บและการขาดความมั่นใจในการเคลื่อนไหวอย่างอิสระเพราะกลัวว่าจะรั่วไหลบนกางเกงขาสั้นของพวกเขา
เธออธิบายผู้เล่น “เปลี่ยนรูปแบบการเคลื่อนไหวและวิธีที่พวกเขาทำสิ่งต่าง ๆ ที่อาจทำให้เกิดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ”
“ เราจะโปรโมตนี่เป็นสิ่งที่เราไม่จำเป็นต้องกลัว [ของ] และรั้งตัวเองไว้หรือไม่ทำการฝึกอบรมโดยเฉพาะ” โอเคลล์กล่าวเสริม